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上班一族該多喝水

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點擊次數(shù):  更新時間:2021-01-22 18:39:40  【打印此頁】  【關(guān)閉


導(dǎo)讀:水是我們的生命之源,有了水源的滋潤,我們的身體能夠表現(xiàn)出充足的活力。不要等到缺水了再補(bǔ)充水分,讓我們看看哪類人應(yīng)該補(bǔ)充水分吧。
一般情況下,如果沒有大量出汗等原因影響,每人每天應(yīng)該排掉1.4升~1.5升的尿液,如果按膀胱可儲存0.2升~0.3升的容量計算,每天小便5~7次才表示喝足了水。而有一些特殊人群,需水量更大,更要時刻提醒自己喝水。
血壓高的人。當(dāng)中,一杯水應(yīng)該在剛起床時喝。因為經(jīng)過一整夜,體內(nèi)的水分會隨著流汗、蒸發(fā)排出體外,起床時血液呈缺水狀態(tài)。美國哈佛大學(xué)研究顯示,血液黏稠使早上6~9點發(fā)生心肌梗死、腦卒中的幾率明顯高于其他時段。尤其是晨練的人,喝一杯涼白開再運(yùn)動,可以減少發(fā)生意外的危險。
上班族。長期坐辦公室的人平時多喝水,可抑制尿道中的細(xì)菌繁殖,避免膀胱炎。上午八九點鐘,進(jìn)入辦公室后,馬上倒一杯水,并在午餐前喝完;到了下午三四點,補(bǔ)充一次水分,還能緩解緊張的情緒;下班前再喝一次水,以防路上身體缺水。
感冒的人。體內(nèi)水分充足有助于提高抵抗力,像輕微感冒這類疾病,可以通過多喝水緩解。如果感冒時怕冷,體溫又不是很高,頭痛、鼻塞、流清涕,幾乎沒有出汗,一般是風(fēng)寒感冒,可以喝些熱水、熱湯或熱粥,讓身體出汗,有助于驅(qū)散風(fēng)寒。如果體溫比較高,容易出汗,咽喉紅腫疼痛,有濃痰、鼻塞、流黃涕、口渴,一般是風(fēng)寒感冒,可以喝些薄荷茶,有助緩解癥狀。
便秘的人。早起后喝水,有助于腸道蠕動,對常受便秘所苦的人來說,是個好方法。便秘患者每天飲水量應(yīng)不少于1.5升,便秘較嚴(yán)重的好喝些“毛尖”綠茶。
胖人。體重越大,需要的水分就越多。每公斤體重每天應(yīng)喝30毫升以上的水。俗話說“飯前喝湯苗條健康,飯后喝湯肥肥胖胖”,胖人在飯前喝點水或湯,有助于增加飽腹感和胃腸蠕動,對減肥有很大的幫助。好喝冬瓜湯,能有效抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪。
脾氣差的人。脾氣不好,大部分是因為肝郁氣滯,這類人不妨喝杯玫瑰花茶。中醫(yī)認(rèn)為,玫瑰花能夠溫養(yǎng)心肝血脈,抒發(fā)體內(nèi)郁氣,起到鎮(zhèn)靜、安撫、抗抑郁的功效。不過需注意的是,玫瑰花具有活血的作用,經(jīng)期女性好不要喝。
喝酒的人。很多人醉酒后嗓子不舒服,感覺發(fā)干,這主要是酒后失水引起的,建議喝幾杯溫開水,稀釋酒精、保護(hù)肝臟、補(bǔ)充水分。還可以喝些新鮮的葡萄汁,能減輕酒后反胃、惡心的癥狀,達(dá)到醒酒的目的。

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