不同的人有不同的體質(zhì),不同的體質(zhì)對喝水的方式都有不同的需求。尤其是對于“上有老下有小”的家庭來說,飲水知識(shí)與家人的健康息息相關(guān)。不要忽視了喝水的重要,水喝好了,是以水養(yǎng)生;水喝得不合適了,就是拿健康開玩笑。這里我們從老人、孩子和女人三個(gè)部分來為大家呈現(xiàn)如何健康地喝水,健康地生活。
老人喝水莫等口渴
家中有老年人的朋友可能會(huì)留意到,老年人不是經(jīng)常喝水。當(dāng)時(shí)也許會(huì)想是因?yàn)槔夏耆说倪\(yùn)動(dòng)量小,水分的消耗少,身體不需要經(jīng)常補(bǔ)水吧。懷疑老年人的喝水方式只是一個(gè)念頭,一閃而過,沒有引起更多的關(guān)注。新研究顯示,由于老年人大腦和機(jī)體在應(yīng)對口渴的信號(hào)上不協(xié)調(diào),因此即便身體嚴(yán)重缺水,也難讓他們覺得口渴,老年人很可能由于飲水少身體可能會(huì)缺水。老人應(yīng)根據(jù)不同季節(jié)、自身情況“量出而入”。
因此,老年人千萬不能等到口干再喝水。根據(jù)個(gè)人情況“量出而入”是好的方法。可以觀察在不同季節(jié)、氣溫變化時(shí)自己的排尿量、每日大概蒸發(fā)量、消耗量,從而自我調(diào)控喝水節(jié)奏和水量,這是健康的喝水方式。一般來說,每天喝1000-1500毫升的溫水為宜。由于一次喝水過多會(huì)削弱消化功能,因此好量少而飲水次數(shù)多。
此外,由于夜間人的皮膚的蒸發(fā)、出汗、呼吸作用都會(huì)讓體內(nèi)水分丟失,深圳長年溫度較高,導(dǎo)致人體夜晚失水更快更多,老人睡前可根據(jù)自身心腦血管及腎功能情況,斟酌適當(dāng)飲水,不要因?yàn)榕掠绊懰哔|(zhì)量而不喝水。晨起和早茶對身體也有補(bǔ)水的益處。早晨起床喝水能讓夜晚已逐漸在老人體內(nèi)濃縮的血液慢慢被稀釋,而茶里含有茶兒酚成分,對于防止血管疾病有一定的積效果,而且飲茶還能利尿排毒。老年人無論以哪種方式喝水補(bǔ)水,一定要根據(jù)自身情況“量出而入”,這樣才能達(dá)到健康飲水的效果。
請讓孩子多喝些水
經(jīng)常會(huì)有同事向我打聽什么是比較適合孩子喝的,其實(shí)適合孩子喝的就是水,優(yōu)質(zhì)的水。提到喝水,孩子會(huì)立刻想到名目繁多的飲料。甜甜的飲料很符合孩子的口味,現(xiàn)在喝飲料的孩子越來越多,且年齡越來越小。飲料逐漸取代了沒有味道的水,一些家長覺得反正孩子喝了飲料也不會(huì)渴,而忽視了水對孩子成長發(fā)育的重要作用,這實(shí)際上影響了孩子的健康成長。
受孩子歡迎的碳酸飲料,是在經(jīng)過純化的飲用水中壓入二氧化碳,并添加甜味劑和香料的飲料。這種飲料除了可助消化,促進(jìn)熱氣排出,補(bǔ)充一定的水分,產(chǎn)生清涼感外,不含任何營養(yǎng)素,被營養(yǎng)學(xué)家列入“垃圾食品”的范圍,對孩子健康不利。
喜歡喝飲料的兒童,體格發(fā)育會(huì)呈現(xiàn)兩分化:要么過瘦,要么過胖。原因是攝入過多的糖分,要么影響正餐的攝入,造成營養(yǎng)缺乏,影響身體的正常發(fā)育;要么是在正餐之外又從飲料中獲取了額外的能量,這多余的能量就會(huì)以脂肪形式儲(chǔ)存起來,導(dǎo)致肥胖。根據(jù)以上介紹,我們可以知道,喝飲料只能適可而止,而每天補(bǔ)充足夠的水分是必要的。不能讓孩子任意喝飲料,更不能以飲料代替水來喝。
女人這樣喝水才正確
應(yīng)該說,現(xiàn)在女性愈來愈認(rèn)識(shí)到飲水與健康的關(guān)系,對飲水水質(zhì)提出了更高的要求,這是現(xiàn)代女性保健意識(shí)提高的表現(xiàn)。重視喝水的女性越來越多,但是真正會(huì)喝水的人,卻為數(shù)不多。當(dāng)你為了美容和減肥的目標(biāo),而不惜重金購買高價(jià)護(hù)膚品、減肥食品,或干脆向藥物索要美麗肌膚和苗條身材時(shí),你知道嗎?喝優(yōu)質(zhì)的飲用水已經(jīng)成為西方時(shí)尚女性所推崇的一種美容瘦身的新方式。
俗話說:“藥補(bǔ)不如食補(bǔ),食補(bǔ)不如水補(bǔ)”?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明,由于優(yōu)質(zhì)的飲用水滲透力強(qiáng),長期飲用可以有效激活人體細(xì)胞,并能攜帶更多對人體有益的養(yǎng)分、礦物質(zhì)和氧氣,進(jìn)入到細(xì)胞的每一個(gè)角落,使人體細(xì)胞的內(nèi)外都充盈著干凈的、有活力的、營養(yǎng)豐富的液體。而當(dāng)細(xì)胞水分足夠新鮮和充足時(shí),肌膚自然變得滋潤豐滿,富有彈性和光澤,讓你在喝水中也能做到容光煥發(fā),光彩照人。
美人是由健康的水做的,缺乏水分的女人,美麗會(huì)大打折扣。經(jīng)醫(yī)學(xué)界證明,喝水更有助于延緩衰老,保持健康與美麗。在逐漸轉(zhuǎn)暖的天氣里,更加要注意多飲水,別讓零食代替身體對水的渴望。多喝水還會(huì)滋潤肌膚,令皮膚光滑有彈性,所以夸張地說,好身材都是喝出來的。